Muncitorii de birou ar putea pierde o jumătate de piatră pe an, pur și simplu, ridicându -se la serviciu

Muncitorii de birou ar putea pierde aproape o jumătate de piatră pe an, pur și simplu, ridicându -se la birourile lor, sugerează noi cercetări.

Studiul internațional asupra a peste 1.000 de bărbați și femei a descoperit că în loc să stea șase ore pe zi a ars 54 de calorii în plus zilnic - ceea ce a dus la o pierdere semnificativă în greutate.

Cercetarea, publicată în European Journal of Preventive Cardiology , a constatat că în picioare a ars aproape de două ori mai multe calorii la bărbați în comparație cu femeile, în comparație cu masa lor musculară superioară.

Studiul, care a examinat datele de la 1.184 de persoane care au participat la 46 de studii anterioare, a constatat că diferența medie de cheltuieli energetice între ședință și în picioare a fost de 0,15 calorii pe minut.

Înseamnă că cei care au petrecut șase ore din zi în picioare, mai degrabă decât să stea, s -ar putea aștepta să piardă aproape șase kilograme într -un an dacă nu și -au schimbat dieta.

Cercetătorii au spus că mulți lucrători de birou ar putea obține o pierdere semnificativă în greutate dacă ar petrece perioade regulate stând la birourile lor, mai ales dacă i -ar încuraja să se deplaseze mai mult.

Autorul principal Dr. Francisco Lopez-Jimenez, președintele cardiologiei preventive la Clinica Mayo, din Minnesota, a declarat: „Stând pentru perioade lungi de timp pentru mulți adulți poate părea de nejustificat, în special cei care au locuri de muncă la birou, dar, pentru persoana care se află pentru 12 ore pe zi, tăierea timpului de ședere la jumătate ar oferi avantaje mari. "

Cercetătorii au descoperit că efectele au fost cele mai pronunțate în rândul bărbaților, despre care au spus că este probabil să reflecte faptul că cei cu mai mare calorii de ardere a masei musculare.

Prof. Lopez-Jimenez a spus că rezultatele ar putea fi chiar subestimate și a spus că poziția ar putea spori și sănătatea generală.

„Stând nu numai că arde mai multe calorii, activitatea musculară suplimentară este legată de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet, astfel încât beneficiile în picioare ar putea depăși controlul greutății.

„Rezultatele noastre ar putea fi o subestimare, deoarece atunci când oamenii stau tind să facă mișcări spontane precum schimbarea greutății sau trecerea de la un picior la altul, făcând pași mici înainte și înapoi. Oamenii pot avea chiar mai multe șanse să meargă la cabinetul de depozitare sau la coșul de gunoi .

"Este important să evitați să stați ore întregi la un moment dat. Stândul este un prim pas foarte bun pentru a evita această mentalitate de a sta interminabil fără să se miște.

„Cine știe, poate determina, de asemenea, unii oameni să facă ceva mai mult și să preia o activitate fizică ușoară, ceea ce ar fi și mai benefic”.

Când oamenii stau în picioare, mai mulți mușchi sunt încordate și întinse pentru a lupta împotriva gravitației și a poartă greutatea.

Cercetătorii au subliniat că pierderea în greutate din timpul suplimentar va fi obținută doar dacă caloriile suplimentare arse nu ar fi contracarate de o creștere a aportului alimentar.

Mai mult, dacă aveți vreun interesat de foaia de punte cu barca Eva sau de EVA Sup Pad și Eva Traction Pad , vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.

Echipa Melorii

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578