Majoritatea suplimentelor tale de vitamine sunt într -adevăr inutile, spune un nou studiu imens

Suplimentele de vitamine și minerale sunt un element fundamental în dietele multor persoane, dar există dovezi din ce în ce mai populare care sugerează cele mai populare sunt esențial inutile.

O nouă revizuire sistematică a datelor și studiilor publicate între ianuarie 2012 și octombrie 2017 a constatat că multe multivitamine populare - precum și vitamina C, vitamina D și suplimente de calciu - nu au avut un avantaj real pentru sănătatea oamenilor și că nu există dovezi care să le reducă reduse Riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, accident vascular cerebral sau moarte timpurie.

Studiul, publicat în Journal of the American College of Cardiology, a fost condus de cercetători de la Spitalul St. Michael și de la Universitatea din Toronto.

„Am fost surprinși să găsim atât de puține efecte pozitive ale celor mai frecvente suplimente pe care oamenii le consumă”, a spus dr. David Jenkins, autorul principal al studiului.

"Recenzia noastră a constatat că, dacă doriți să utilizați multivitamine, vitamina D, calciu sau vitamina C, nu face niciun rău - dar nici un avantaj aparent."

Cu toate acestea, au existat câteva suplimente aparent avantajoase. Acidul folic și vitaminele B cu acid folic pot reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, a constatat studiul.

Niacina (o formă de vitamina B3) și antioxidanți, între timp, au fost asociate cu un risc mai mare de deces prin orice cauză, deși o creștere foarte mică.

Cercetătorii spun că aceste riscuri mai mari ar putea fi legate de efectele adverse ale Niacin asupra nivelurilor de zahăr din sânge sau că atunci când sunt luate în doze mari, antioxidanții pot fi dăunători.

În mod alternativ, ar putea avea ceva de -a face cu oamenii care gândesc uneori că luarea de vitamine poate fi un substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

„Aceste descoperiri sugerează că oamenii ar trebui să fie conștienți de suplimentele pe care le iau și să se asigure că sunt aplicabile deficiențelor specifice de vitamine sau minerale de care au fost sfătuiți de furnizorul lor de servicii medicale”, a spus Jenkins.

Vitaminele pe care echipa le -a revizuit au fost A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (acid folic), C, D și E, precum și caroten, calciu, fier, zinc, magneziu și seleniu.

Cercetările au descoperit că unele vitamine sunt mai utile decât altele. De exemplu, zincul a fost legat de scurtarea efectelor unei răceli - ceva ce Vitamina C nu face, în ciuda a ceea ce cred oamenii.

Vitamina D poate fi, de asemenea, dificil de obținut din alimente, așa că, dacă sunteți deficienți, suplimentele pot fi, de asemenea, eficiente.

„În absența unor date pozitive semnificative - în afară de reducerea potențială a acidului folic în riscul de accident vascular cerebral și de boli de inimă - este cel mai benefic să te bazezi pe o dietă sănătoasă pentru a -ți umple vitaminele și mineralele”, a spus Jenkins.

„Până în prezent, nicio cercetare asupra suplimentelor ne -a arătat nimic mai bun decât porții sănătoase de alimente vegetale mai puțin procesate, inclusiv legume, fructe și nuci”.

Mai mult, dacă aveți vreun interesat de foaia de punte cu barca Eva sau de EVA Sup Pad și Eva Traction Pad , vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.

Echipa Melorii

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578