De ce vrei mereu să mănânci gustare

July 03, 2023

În condiții normale, ne simțim foame când am ars mâncarea pe care am mâncat -o pe măsură ce energia și nivelul de glicemie și insulină încep să scadă. Ghrelin, un hormon conectat la pofta de mâncare, apoi comunică acest lucru creierului, care este modul în care simțim nevoia să mâncăm.

Dar tot felul de lucruri pot interfera cu acest proces.

1 Când ești obosit

Potrivit unui studiu din 2011 realizat de cercetătorii de la Universitatea Columbia din SUA, cei care sunt lipsiți de somn mănâncă aproape 300 de calorii pe zi mai mult decât cei care dorm suficient. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile hormonului ghrelin, care spune creierului pe care trebuie să îl mâncăm, cresc atunci când nu dormim suficient.

Cercetătorii din Columbia au remarcat că femeile care nu au dormit suficient au luat mai multă grăsime în creștere cu aproximativ 30 g în zilele lipsite de somn - de patru ori mai mult decât creșterea medie pentru bărbați.

2 vremuri tulburi

Într -un studiu din 2013, oamenii care au fost pregătiți să se aștepte la „vremuri grele” au mâncat mai multă mâncare decât oamenii care au ascultat mesaje neutre.

Se crede că auzul despre vremurile tulburi face ca un instinct de supraviețuire să intre, ceea ce duce la pofte pentru gustări cu calorii bogate, cum ar fi ciocolata.

3 pofte de mâncare „obraznice”

Tentat de acel biscuit suplimentar? Apoi, bucurați -vă doar de ea - deoarece cercetătorii au descoperit că atunci când vă simțiți vinovați pentru o experiență plăcută, vinovăția în sine devine plăcută, așa că vă încurajați să o faceți mai mult. „Dacă considerăm ceva o plăcere obraznică, acesta poate conduce psihologic pofta de mâncare, iar vinovăția vă poate face să doriți să mâncați mai mult”, spune Cary Cooper, la Universitatea din Lancaster.

Centrul de apetit al creierului se află, de asemenea, foarte aproape de zona care guvernează starea de spirit - sistemul limbic - motiv pentru care schimbările în modul în care ne simțim pot afecta apetitul.

4 Lumina albastră a telefoanelor mobile

Lumina albastră strălucitoare emisă de dispozitive precum smartphone -uri și tablete poate oferi un impuls nedorit poftei de mâncare. Cercetările din acest an au descoperit că pofta de mâncare a continuat să crească atunci când sunteți expus la lumină. De asemenea, a modificat metabolismul oamenilor, deoarece testele de sânge au arătat că subiecții cu lumină albastră au un nivel mai mare de insulină și glucoză.

O posibilă explicație este aceea că lumina albastră strălucitoare noaptea ne confundă ceasul corpului, care are un rol în controlul atunci când simțim nevoia să mâncăm.

Mai mult, dacă aveți vreun interesat de foaia de punte cu barca Eva sau de EVA Sup Pad și Eva Traction Pad , vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.