Sfaturi pentru toamna dvs. sănătoasă

În ultimele zile, vremea din majoritatea regiunilor nu mai este caldă, iar oamenii se pot relaxa și se pot bucura de toamna răcoroasă.

Oamenii sunt mai susceptibili la boală în timpul schimbărilor sezoniere de la vară până în toamnă. Iată, așadar, câteva sfaturi pentru a vă menține sănătos și pentru a vă oferi o tranziție confortabilă la iarnă.

Alimente

Dos

Mănâncă mâncare umedă. Conform medicinei tradiționale chineze, toamna corespunde plămânilor corpului uman. Uscăciunea este cea mai vulnerabilă din plămâni. Cel mai convenabil și mai ușor mod de a hrăni plămânii în toamnă este să bei mai multă apă. În plus, puteți adopta terapia dietetică a medicamentului tradițional chinezesc, mâncând ceva alimente cu umiditate, cum ar fi pere, yam, trestie de zahăr și carne de rață.

Au alimente ușor digerate. Funcțiile splinei și stomacului oamenilor sunt slăbite din cauza mâncării crude și reci pe care le -au avut în timpul verii lungi și calde. Deci, toamna, ar trebui să -ți dai splina și stomacului să se odihnească. De exemplu, puteți alege niște alimente hrănitoare care este ușor de digerat de consumat, cum ar fi pește, fasole roșie, rădăcină de lotus și cearta.

Luați suplimente de vitamine. Vitaminele joacă un rol important în sistemul imunitar al organismului. Numărul și vitalitatea celulelor imune sunt legate de vitamine atunci când organismul rezistă la invazia străină. Este recomandat să mâncați o mulțime de legume proaspete și fructe bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi și portocale.

Don`ts

Nu mănâncă alimente iritante. Toamna, funcția de rezistență a corpului uman va fi scăzută semnificativ, astfel încât oamenii ar trebui să acorde atenție consumului de alimente mai puțin iritante, cum ar fi alimentele picante și mâncarea rece, ceea ce ar putea provoca unele ulcere și inflamație în tractul intestinal.

Nu luați prea multe tonic. Unii oameni își dau seama că sistemul lor imunitar este mai vulnerabil toamna, așa că aleg să ia tonicuri pentru a se menține în formă. Dar prea multe tonic sunt sarcini pentru corpul uman cu exces de nutriție.

Dormi

Somnul este un mijloc important pentru ca oamenii să -și restabilească puterea fizică, să le asigure sănătatea și să le sporească imunitatea. Clima de toamnă este răcoroasă, iar condițiile meteorologice pentru a dormi oamenii sunt mult îmbunătățite, dar calitatea somnului poate fi foarte afectată de o atenție necorespunzătoare.

Prin urmare, în toamnă, se sugerează să te culci la ora 21:00 sau să încerci să adormi înainte de 11 O`clock.

Conform medicinei tradiționale chineze, toamna reprezintă Yin. Yang Qi este cel mai slab, iar Yin Qi este cel mai abundent la Zishi (11 pm - 1 am). Deci, dacă dormi în acel moment, poți să -l hrănești pe Yin și să dormi de bună calitate. În general, oamenii au nevoie de aproximativ 8 ore pe zi pentru a dormi, iar cei slabi și pacienții ar trebui să crească în mod corespunzător timpul de somn.

Exercițiu

Pentru a evita să obosești la prânz și să rămâi energic pe tot parcursul zilei toamnă, este un mod ideal de a face două sau trei exerciții de mare intensitate pe săptămână, cu antrenamente de fitness cu intensitate scăzută, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau antrenamentul purtător de greutate, de cateva ori. Chiar și atunci când nu ești obosit, te vei simți confortabil dacă întinzi câteva membre leneșe.

Mai mult, dacă aveți vreun interesat de foaia de punte cu barca Eva sau de EVA Sup Pad și Eva Traction Pad , vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.

Echipa Melorii

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578